Terapia de sesión única
¿Qué es la terapia de sesión única?
La terapia de sesión única sería como ir a una clínica sin ningún compromiso de volver. El objetivo de esta sesión terapéutica no es centrarse en las raíces de tu pasado y tu personalidad, si no en aquello que puede ser lo más útil para ti a día de hoy. La terapia de sesión única busca fortalecer aquellas partes de ti que más te pueden ayudar en el momento actual, potenciando tus herramientas, recuperando la confianza en ti mismo y ofrecer soluciones y guía para los siguientes pasos inmediatamente después de la sesión.
En esta terapia, que suele durar lo equivalente a dos sesiones (entre una hora y media y dos horas), desarrollamos esquema general de lo que trae al paciente a terapia, sus dificultades actuales, fortalezas y asesoramiento para enfrentar los retos presentes con las habilidades ya desarrolladas. O bien planteamos nuevas formas y herramientas o técnicas de regulación que puedan servir para el futuro inmediato.
¿Por qué alguien escogería la terapia de sesión única?
Muchas personas, parejas o familias evitan la ayuda que necesitan debido a algunas barreras que sienten, como puede ser el tiempo, asumir el coste económico de una terapia a largo plazo, el coste temporal o simplemente el estigma. La terapia de sesión única te permite ver cómo es la terapia y recibir asesoramiento en una sesión. Puede ser útil para personas que tienen ciertas reservas acerca de la terapia tradicional larga, o para personas que simplemente quieran compartir sus ideas con una tercera persona no sesgada ni involucrada, o compartir una situación personal difícil con alguien que no les va a juzgar.
Es una opción ideal para personas que por causas laborales puedan ser nómadas, no puedan comprometerse con un lugar y persona y prefieran una aproximación más directa y enfocada a sus preocupaciones actuales.
¿Para quién está enfocada y recomendada?
La terapia de sesión única puede ser beneficiosa para cualquier persona, aunque está especialmente indicada para personas que tienen ciertas reservas acerca de la psicología tradicional y la terapia extensa, o para aquellas personas que no puedan comprometerse temporalmente y prefieran un modelo de terapia más aplazado en el tiempo pero con sesiones más intensas. El principal objetivo de esta terapia es fortalecer las herramientas ya utilizadas. Los problemas que suelen llevar a las personas a esta terapia, suelen ser: toma de decisiones, crisis vitales, rupturas de pareja o retos personales o crecimiento personal. La terapia de sesión única no está recomendada para dificultades crónicas, salud mental, autoconocimiento de uno mismo o estrés, ansiedad o depresión persistente. No es un substituto de la psicoterapia ni un parche a problemas mayores.
Preguntas frecuentes acerca de la terapia de sesión única
¿Qué es la terapia de sesión única?
En pocas palabras, es como ir a una sesión psicoterapéutica sin ningún compromiso de volver. Para algunas personas, esta modalidad es lo que están buscando. No nos centramos en las raíces ni en tu pasado histórico, si no en lo que puede ser más útil en el momento actual.
¿Cuál es la historia de la terapia de sesión única?
Esta aproximación a la psicoterapia no es nueva. Algunos ejemplos nos llevan incluso al propio Freud y su época, pero se estudia e investiga con más detalle en muchos centros terapéuticos en Australia, Estados Unidos y Canadá, donde se empieza a publicar entorno a los años 90 la efectividad de estas terapias. Desde entonces, los estudios han mostrado que – con el foco puesto en la estructura de una única sesión y la ayuda de de un terapeuta empático – la mayor parte de los clientes se sienten mejor tras la sesión y observan mejorías en sus necesidades de ese momento.
¿Qué ocurre si voy más de una vez?
Esta es una pregunta muy habitual a la hora de plantearse esta terapia. Una vez tras la sesión, algunas personas optan por continuar con una terapia normal, o volver con una terapia de sesión única tras varios meses. Es totalmente viable, y en función de la persona, puede ser hasta aconsejable el tomar un curso de terapia a largo plazo, pues en ocasiones los problemas de la actualidad están muy relacionados con nuestra historia, reciente o pasada.
¿Para quién está más indicada?
La investigación muestra que está indicada para personas que tienen un problema o necesidad muy urgente y doloroso, y que están motivadas para realizar un cambio en su vida. También puede ser útil para alguien que quiera saber cómo es la terapia y no tenga claro si lo que necesita es un enfoque a largo plazo. También puede estar indicado para personas que no tengan ninguna urgencia, pero estén interesadas en hacer una breve evaluación psicológica para ver cómo está su estado de ánimo. En ocasiones, una persona formada en psicoterapia, con otra perspectiva y sin conocerte, puede ser más objetiva que uno mismo para detectar problemas de salud mental.
¿Hay investigación relacionada con la terapia de sesión única?
Sí, la literatura científica es amplia en este sentido. Basta con buscar en google scholar: single session psychotherapy y encontrar muchos artículos científicos relacionados con ella. Como es algo más habitual en el mundo anglosajón, la mayor parte de la investigación está en inglés.
En un futuro detallaré más esto en mi web.
¿Existen artículos o libros hablando sobre esta forma de psicoterapia?
Sí, desafortunadamente, la investigación es mayoritariamente en inglés.
En este artículo se obtiene una información muy clara y resumida de lo que significa la terapia de sesión única.
Este libro de Moshe Talmon (Single Session Therapy: Maximizing the Effect of the First (and Often Only) Therapeutic Encounter) discute ampliamente esta forma de psicoterapia.
Aquí adjunto un pdf de 16 páginas con más información sobre ella.
¿Cuáles son las tarifas y la forma de pago?
La terapia de sesión única tiene un único pago de 99€. La sesión dura entre una hora y media y dos horas, habitualmente las dos horas completas, por lo que es importante hacerla sin tener ningún compromiso después ni antes. Para la sesión, lo ideal es una llamada gratuita previa para poner en antecedentes y también poder preparar la sesión para que sea más efectiva y útil para el paciente. Al ser una sesión única de dos horas, es importante reservarla con antelación para tener disponibilidad del terapeuta, y es necesario abonar la sesión antes de hacerla. Si se cancelase la sesión, existe la opción de modificar la fecha. Sin embargo, si se cancela con poca antelación y sin modificación, el reembolso sería solo del 50% de la sesión, ya que compromete 2 horas de disponibilidad del terapeuta y preparación previa.